계란칼로리 확인해보세요

안녕하세요?

오늘은 계란 칼로리에 대하여 애기해보려 합니다.

계란은 하루 2~3개 먹는것이 몸에 좋다고 하는데요.

계란에는 콜린과 루테인이 포함되어 있어 뇌건강과 눈건강에 도움이 됩니다.

그리고 최근 달걀 다이어트로도 많은 사람들에게 관심을 가지도록 하는데요.

달걀은 요리방법에 따라 칼로리가 달라집니다.

일반 계란 칼로리는 40g 기준으로 56kcal인데요 계란 칼로리가 낮다고 하더라도 계란을 어떻게 요리하느냐에 따라 계란 칼로리가 달라집니다.

계란 칼로리를 후라이와 삶은 계란 훈제계란 칼로리를 확인해 보겠습니다. 

우선 계란 후라이는 제일 칼로리가 높은 달걀 요리인데요. 계란 1개 기준으로 계란 후라이는 106kcal입니다.

그리고 소풍이나 간식으로 자주먹는 삶은 계란은 80kcal, 훈제란 칼로리는 70~75kcal로 달걀 요리들중 kcal가 제일 낮습니다.

훈제는 음식을 조리할때 훈연처리하여, 연기 성분들이 흠수되도록 하는 조리방법을 애기 합니다.

훈제란은 칼로리가 적어 많은 량을 칼로리 걱정없이 먹을수 있어 다이어트에 좋은 음식 입니다.

개다가 계란은 1~3개를 꾸준히 먹어주면 몸에 좋아서 훈제란을 만들어 꾸준히 2~3개를 먹으면 건강에도 좋고 다이어트에도 좋습니다.

계란은 표면이 깨긋하고 거칠거칠한것이 좋으며 외관은 옅은 갈색을 띄며 난황은 노른빛을 띄고, 난백은 맑고 투명한 것이 좋습니다.

계란을 깨뜨려 봤을 때 흰자의 높이가 높고, 노른자가 동그랗게 봉긋 솟아있으며 탄력이 있어야 하는데요? 솔직히 계란을 구입하면서 깨뜨려 보기는 쉽지 않습니다.

계란중에서는 훈제란 칼로리가 낮아 한달동안 하루 2~3개의 훈제란을 매일 섭취하여 건강도 지키고 날씬함 몸을 유지하도록 해요~~~