신장에 좋은 과일 올 여름에 챙겨 드세요

안녕하세요?

에어컨을 틀어도 폭염으로 인하여 너무 더운 날씨 입니다.

오늘은 과일 애기좀 해보려고 하는데요. 신장에 좋은 과일은 어떤것이 있는지 확인해 보겠습니다.

신장은 사람 배 부분 등쪽에 좌우 쌍으로 존재하여 채내에 노폐물을 배설해주며 체내 항상성을 유지해 주는 기관 즉 콩팥을 일컫 습니다.

신장에 이상이 없는 정상인에서 콩판테서 여과되는 혈액의 양은 180L에 이른다고 합니다.  180L의 양은 진짜 어마어마한 양인데요. 하지만 대부분은 재흡수 되고. 실제로 배솔되는  소변양은 1~2L 입니다. 이렇게 적은 량의 분비가 되는 것은 체내에서 필요한 수분과 영양분들은 체내에 재 흡수가 되고 나머지는 분비가 되어 최종적으로 작은 양이 소변으로 만들어지기 때문 입니다.

우리 몸에는 모두 중요하지만 신장은 어떤한 것보다도 중요한 기능으로 신장을 관리를 해주어야 하는데요.

바로 신장에 좋은 과일 신장에 좋은 음식들은 어떠한게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 과일

수박은 90% 이상이 알칼리 물로 이루어져 과일 중에서 최고로 신장에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

수박은 90% 이상이 수분으로 되어있어 수박을 섭취하게 되면 이뇨작용으로 몸의 독소를 분비물로 제거해 주게 됩니다. 그렇지만 수박은 당도 많이 포함되어 있어 과다 섭취시 안좋습니다.

만약 신장이 좋지 않은 분에게는 수분 배출이 원활하게 되지 않아 신장이 좋지 않은 분에게는 수박이 해가 될수가 있습니다.

신장에 좋은 과일 라즈베리

라즈베리 오메가3와 지방산이 풍부한 라즈베리는 식이섬유가 풍부하여 우리 몸의 독소와 유해 세균을 배출하는데 도움을 주며 혈중 콜레스테롤을 낮추어 줍니다.

비타민C와B 엽산 망간이 풍부하게 들어 있습니다.

신장에 좋은 과일 체리

체리에는 다량의 항산화 물질 그리고 식물성 화학 물질이 들어 있습니다. 

이로 인하여 신장에서 가장 흔하게 생기는 염증을을 예방하는 예방해 주며 심장과 신장을 보호해 주는 역활을 합니다. 

신장에 좋은 과일 

블루베리는 세계10대 슈퍼푸드로 블루베리에는 망간, 아연, 미네랄, 비타민C와 E, 엽산, 섬유소 등 좋은 요소들이 많이 포함되어 있습니다. 

그래서 블루베리는 꾸준히 자주 드시면 건강에 좋습니다.  블루베리에 포함되어 있는 성분들로 인하여 염증을 완화하고 뼈를 튼튼하게 해주며, 활성산소를 제거하는데에 도움을 줍니다.