슈퍼푸드 냉동블루베리 세척법 효능

안녕하세요?

세계 10대 슈퍼푸드 블루베리를 요구르트에 섞어 먹느라 매달 냉동블루베리를 사먹는데요.

냉동블루베리는 간편하게 먹을수 있을거라고 구매하였지만, 냉동블루베리의 제품마다 다른것 같습니다.

여지껏 먹었던 냉동블루베리는 냉장후에 재냉동을 하지마라는 주의문구만  있었는데요.

이번에 사온 냉동블루베리는 냉장때 세척은 하였지만 깨끗히 씻어 먹으라는 문구가 있더라고요.

냉동블루베리라고 그냥 먹기보다는 세척을 하여서 먹어야 겠습니다.

냉동블루베리 세척법은 딱 먹을 만큼만 해동하여 흐르는 물에 깨끗히 씻어 드시면 됩니다.

그래도 냉동전에 씻었다고 하니 안심이긴 합니다. 한번씻은 냉동블루베리는 세척법도 따로 없으며 그냥 간단하게 흐르는 물에만 씻어 주시면 됩니다.

냉동블루베리 세척법

냉동블루베리 세척법은 이렇게 간단하고요 블루베리 효능에 대하여 알려드리겠습니다.

블루 베리는 달콤하고 영양가 있으며 인기가 있습니다.

블루베리 효능

종종 슈퍼 푸드라는 라벨이 붙어있어 칼로리가 낮고 믿을 수 없을 정도로 좋습니다.

그들은 너무 맛있고 편리해서 많은 사람들이 좋아하는 과일이라고 생각합니다.

블루 베리는 칼로리는 낮지 만 영양소는 많습니다.

블루 베리 부시 ( Vaccinium sect. Cyanococcus )는 블루 베리라고도하는 푸르스름한 색조의 딸기를 생산하는 꽃 관목입니다.

그것은 크랜베리와 허클베리를 생산하는 관목과 비슷한 관목과 밀접한 관련이 있습니다.

블루 베리는 직경이 약 0.2-0.6 인치 (5-16 밀리미터) 인 작고 끝 부분에 플레어 크라운이 특징입니다.

그들은 처음으로 나타나면 초록색을 띄고, 익을 때 보라색과 파란색으로 깊어집니다.

블루 베리는 가장 영양가가 높은 열매 중 하나 입니다. 

섬유 : 4 그램

비타민 C : RDI의 24 %

비타민 K : RDI의 36 %

망간 : RDI의 25 %

소량의 다양한 다른 영양소

그들은 또한 약 85 %의 물이며, 컵 전체에는 탄수화물 15g이 포함 된 84 칼로리 만 들어 있습니다 .

칼로리 칼로리는 여러 가지 중요한 영양소의 훌륭한 원천입니다.

블루 베리는 매우 인기있는 베리입니다. 칼로리는 낮지 만 섬유질, 비타민 C, 비타민 K가 높습니다.

블루베리 효능

블루 베리는 일반적인 과일 및 채소 중에서 가장 높은 항산화 수치를 가진 것으로 알려져 있습니다 

블루 베리의 주요 항산화 화합물은 플라보노이드라고 불리는 폴리 페놀 항산화 제 계열에 속합니다.

특히 플라 보 노이드의 한 그룹 인 안토시아닌 (anthocyanins)은 이러한 열매의 많은 유익한 건강 영향을 담당하는 것으로 생각됩니다 

블루 베리는 신체의 항산화 수준을 직접 증가시키는 것으로 나타났습니다 

블루 베리는 모든 인기있는 과일과 채소 중 가장 높은 항산화 기능을 가지고 있습니다. 플라보노이드는 딸기의 산화 방지제로 가장 큰 영향을 끼칩니다.

블루베리 효능

블루 베리는 노화 및 암으로부터 보호하는 데 도움이되는 DNA 손상을 줄입니다.

산화성 DNA 손상은 일상 생활에서 피할 수없는 부분입니다. 

DNA 손상은 우리가 더 오래 자라게하는 이유 중 하나입니다. 또한 암 과 같은 질병의 발달에 중요한 역할을합니다 

블루 베리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 DNA를 손상시키는 일부 자유 라디칼을 무력화시킬 수 있습니다.

한 연구에서, 168 명이 하루에 1 리터의 혼합 블루 베리와 사과 주스를 마셨습니다 . 4 주 후, 자유 라디칼에 의한 산화 적 DNA 손상은 20 % 감소했습니다.

블루 베리는 심장 질환의 주요 위험 요소 인 고혈압 환자에게 중요한 이점이있는 것으로 나타났습니다.

블루베리 효능

블루 베리는 뇌 기능 유지와 기억력 향상에 도움을줍니다.

산화 스트레스는 뇌의 노화 과정을 가속화시켜 부정적인 뇌 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

동물 연구에 따르면, 블루 베리의 항산화 물질은 지능에 필수적인 뇌 영역에 영향을 줄 수 있습니다 

그들은 노화 뉴런에 도움이되는 것으로 보이며 세포 신호 전달의 개선을 가져옵니다.

블루베리는 달콤하고 다채롭고 신선하거나 얼어 붙은 것을 쉽게 즐길 수 있습니다.

냉동블루베리 세척법은 간단하오니 꼭 먹을 만큼만 해동하시고 냉동블루베리 세척법에 흐르는 물에 깨끗히 씻어드세요